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今日はランニングを始めて体調を整えるのに最適な日です。当社のランニング トレーナーを使用すると、わずか 9 週間でソファから 5 km をランニングできるようになります。初心者でも上級ランナーでも、最も完全な無料のランニング アプリで、3 km、5 km、10 km、21 km、42 km のトレーニング プランを用意しています。

Couch 5k - ランニング アプリは、何年も (またはまったく!) ランニングをしていなくても、誰でも目標を達成できるように特別に設計された、有名な C25K (カウチ トゥ 5k) フィットネス プログラムに基づいています。このジョギング アプリは、走ったり歩いたりする必要があるときに手順を段階的にガイドします。

実行中のトレーニング計画の説明:

初心者ランナー
• 3k または 20 分間のランニングトレーナー: 6 週間のトレーニング、18 回のワークアウト。
• 5k または 30 分のランニングトレーナー: 9 週間のトレーニング、27 回のワークアウト。

中級者ランナー
• 10k または 60 分ラントレーナー: 12 週間のトレーニング、36 回のワークアウト。

上級ランナー向け
• 21k または 130 分のランニングトレーナー: 13 週間のトレーニング、90 回のワークアウト。
• 42k または 260 分のランニングトレーナー: 20 週間のトレーニング、140 回のワークアウト。

各実行計画には独自のインターバル実行進行があります。

Couch 5k - ランニング アプリを使用すると、次のような楽しみが得られます。
✓ シンプル、直感的、カラフルなユーザー インターフェイス。
✓ 怪我を防ぐための穏やかなインターバルランニングプログラム。
✓ スタミナと健康を徐々に向上させます。
✓ カロリーを消費して体重を減らします。
✓ 屋外または屋内/トレッドミルトレーニング。
✓ 初心者ランナー、アマチュア、上級者に最適です。
✓ 完全かつ完全に無料のトレーニング アプリ。 

Couch 5k - ランニングアプリの主な機能:
• 最も効率的なトレーニング プログラムを備えた最高の無料ランニング アプリ (オールインワン ラン アプリ)。
• 音声トレーナーがジョギング、ウォーキング、ウォームアップ、クールダウンのタイミングを教えてくれます。
• ランニング ワークアウト中にお気に入りの音楽を聴きます。
• 自分のペースでトレーニングをコントロールします。インターバルを一時停止、スキップ、繰り返したり、ウォームアップやクールダウンをスキップしたりできます。
• 実行中のアプリから離れている間も、通知バーの指示により最新情報が得られます。
• GPS を使用してランニングし、ペースを追跡し、ルート、距離、歩数、消費カロリーを記録します。
• トレーナー プランの各セッションの後、トレーニングの統計を含むレポートが自動的に保存されます。
• 統計情報には、POI の距離を含むルート、距離、所要時間、平均ペース、消費カロリー、地元の天気、ワークアウトのスナップショットなどが含まれます。
• ランニングプランの進行状況を友達と共有して、トレーニングルートや成果を表示します。
• GPS をオフにして、トレッドミルまたは屋内でトレーニングできます。
• アプリケーションがバックグラウンドで動作している間、画面をオフにして実行できます。
• 途中の警告により、帰宅の開始時刻が通知されます。
• 各トレーニングの計画を事前に視覚化します。
• アプリ内のモチベーションを高める引用で、各ワークアウトの前にモチベーションを高めましょう。

★ Couch 5k - ランニング アプリはランニングを始めるのに最適なアプリです。 ★
今すぐダウンロードして、自分に合った無料のトレーニング プランを始めてください。

フォアグラウンド サービスの使用理由
このアプリケーションには、ワークアウト中に信頼性の高い機能を確保するためにフォアグラウンド サービスが必要です。 Google Play のポリシーに準拠し、アプリが次のような重要なバックグラウンド タスクを実行する場合、フォアグラウンド サービスが必要です。

1. 位置追跡: ユーザーの GPS 位置を継続的に監視して、ワークアウトの正確なルートを記録します。これは、地図上にワークアウトのパスを表示し、距離を計算するために重要です。

2. タイマーと通知: ワークアウトの間隔 (ランニング/ウォーキングのサイクルなど) を管理し、中断することなくリアルタイムでユーザーに通知します。

3. 健康とフィットネスの追跡: 運動後に詳細なフィットネス統計を生成するために、歩数カウントなどの身体活動を記録します。

このアプリは、位置関連の追跡には FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION を、健康およびフィットネス機能には FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH の両方を使用します。これらのサービスは、画面がオフの場合やアプリがバックグラウンドにある場合でも、中断のない機能を保証し、フィットネス アプリケーションに対するユーザーの期待に応えます。

ランナー向けトレーニング アプリ: 3k、5k、10k、ハーフ、マラソン

Couch 5k - Running App

Couch 5k - Running Appの最新バージョン

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